직장 의 스트레스 를 해소 하는 몇 가지 방법

시정신위생센터 통계 발견직장스트레스 는 5% 이상 화이트칼라 에 심리 를 갖게 한다건강문제, 반 이상화이트칼라자신의 심리 의사나 심리 문제의 악순환을 드러내는 이유는 ‘정신적 스트레스가 크다 ’, ‘자신의 업무 실적에 불만 ’, ‘두통 불면증 ’이나 ‘기침 피곤 ’ 등이 있다.사실상 직장에서 오랫동안 불려와 심리 질병도 함께 왔다.

조사 결과, 직장에 참가한 사람은 심리 건강문제가 가장 높은 비율로 ‘최근 심리상태묘사 ’에 대한 문답 문제 절반 이상의 조사자가 ‘정신적 긴장 ’, ‘우울함 ’, ‘답답 ’이 잦은 것으로 나타났다. 직장에서 ‘유용할 수 없는 역할 ’을 담당할 수 없다는 인식이 많았고, 어떤 사람들은 ‘힘에 부합하지 않는다 ’는 질문에 대해 자신을 높일 능력이 없다.우리는 적지 않은 화이트칼라들이 자신의 건강에 관심이 많지만 항상 심리 건강을 소홀히 했다.

예:26세 소령대 졸업 후 우수한 성적으로 공무원을 취득해 모 기관 부서에서 일해서 학우와 학우의 학부모가 부러워하게 되었다.그러나 근무 시간이 하루하루 지나면서 그녀의 마음은 갈수록 초조해지고 있다.소령의 곤혹은 자신의 직업 위치에 부닥쳤고, 그녀의 대학의 전공은 이과였지만, 현재 단계에는 전혀 쓸모가 없고, 하루 종일 사무적인 업무가 너무 많고 신선함도 없고 성취감도 없고 초조함도 없고, 불면증에 걸렸고, 자주 눈물을 흘리고 불면증, 지겹게 한다.

둘째: 30대 소영, 중학 졸업 후 한 사업 부서에서 일하고 5년 후 직장의 업무 핵심을 발탁해 경쟁의 압력 아래, 그녀는 아마추어 시간을 이용하여 지식을 섭취하고, 수중 자격증서가 많아지고, 그녀의 업무가 더욱 바쁘다.작년에 중급 간부로 승진했으나 그녀는 기뻤다. 그는 자신이 힘들고 일도 바쁘고 실적도 괜찮았지만, 그에 대한 긍정을 얻지 못했고, 그녀는 점점 자신의 미래를 볼 수 없었고, 초조해지고, 몸상태도 떨어지고 자신감도 없었다.

이런 사례는 생활 중 매우 보편적이며, 정위위기와 위기 상승 등으로 직업 압력이 생겨 직장에서 비교적 흔히 볼 수 있으며, 빨리 해소해야 한다. 그렇지 않으면 건강에 해롭고 스트레스를 해소하고, 대체로 두 가지 방법으로 나뉜다. 예방이다.설령 스트레스가 생기는 원인을 해소시킨다; 둘째는 배설 요법이다.안내구를 찾아서 체내에 쌓인 스트레스를 효과적으로 안내하여 심신의 건강에 위태롭지 않게 한다.

심리 의사에게서 스트레스를 해소하는 심리적 전략과 치료법을 몇 가지로 알고 있다.의사 부문농은 “감기에 걸린 것처럼 심리의사를 보러 가자!”라고 말했다. 화이트칼라 심리질환의 가장 큰 문제는 직시와 자신의 심리상태를 중시하는 데 부족하다.많은 화이트칼라가 장기간 불면증이 존재하고, 온몸이 지친 생리적 문제로 여겨졌지만, 정상적인 생리적 피로로 간과되고 있다. 사실 이런 것들이 우울, 불안 등 심리질환의 조짐일 수도 있다.예를 들어 수면 증가 또는 수면 질량 저하, 성욕 감퇴 또는 상실, 체중 저하, 내장 기능은 특히 소화 시스템과 심혈관 시스템의 기능 저하 등 우울증의 표현이 가능하다.치료와 조정의 시기를 기피하는 것은 절대 꺼리지 마라.친지와 친구를 찾아가 털어놓고 스트레스, 고민을 털어놓는다.직장인들은 인간관계 문제, 정서 문제, 감정문제, 심리적 스트레스 문제 등에 시달리기 쉽고, 이런 문제들은 약을 먹으면 해결할 수 있는 것이 아니다.

그래서 가장 좋은 배출 방법은 유출, 슬픔, 분노, 짜증, 짜증, 원망, 근심, 공포 등 정서가 차지할 때 큰 소리로 외치거나 울거나, 용감하게 친우에게 성소하고 잔소리, 잔소리, 그들의 권위와 지도하에 서서히 사라진다.동시에 작업 속도를 늦춰야 한다.만약 당신이 긴장된 일에 눌려 숨이 막힐 수 없다면, 즉시 일을 좀 놓아 쉬고, 일을 더 잘 할 수 있는 것이 가장 좋다.일이 긴장할 때일수록 작업시간을 합리적으로 안배해야 하고, 생활, 학습, 일을 모두 규칙적으로 진행할 수 있다.의사는 “부담을 적시에 내려놓고 휴식을 취하고 다시 들고 일을 더 잘 할 수 있다고 생각한다 ”고 말했다.