주름을 감속하여 자라는 7가지 영양
세월 한 방울 의 유실, 아침에 일어나서 반들반들한 이마를 보니 벌써 살그머니 기어오르기 시작했는데, 너는 놀랍게도 노쇠가 왔나?! 그럼 7가지 가장 효율적인 항로법을 알려 줄 수 있는 과학자들의 연구 성과다!
1, Omega3
지방산
신경
심혈관
시스템의 건강은 매우 중요하다. 인지력을 높여 심장병, 중풍과 암의 발병률을 낮출 수 있다.
가장 중요한 두 가지 성분은 EPA 와 DHA, 주요 음식은 어류와 호두 등, 일반 대형 심해어류 중 두 가지 성분의 함량이 풍부하다.
식용법: 일주일에 두세 번 생선을 먹지 않으면 하루에 1그램에 EPA 와 DHA 의 영양품을 보충하는 것이 좋다.
만약 당신이 소를 먹으면, 아마인 오일을 1티스푼에 100밀리그램이 해조에서 추출한 DHA 캡슐로 바꿀 수 있다.
2, 비타민B 족
이는 모든 안티에이징 영양소 중 가장 실용적인 하나로 정서, 체력, 정신력, 반응력, 기억력 등을 개선하는 데 도움을 주는 사람들이다.
그것은 수용성이므로 체액에 따라 배출되기 때문에 인체는 매우 부족하다.
주요 음식원은 동물 간, 효모, 밀배아와 쌀겨 등이다.
식용법: 하루에 최소 1 ~5배 이상 보충하는 RDA (매일 영양소 조약 섭취량)
3, 황신산
이는'만능 항산화제'라고 불리며, 심장병, 당뇨병 예방 등 다양한 질병에 널리 쓰인다.
일반적으로 혈당 농도를 재생하고 다른 항산화물제를 보존할 수 있다고 생각하며 비타민C 와 E 와 같은 혈당 농도를 균형잡을 수 있다.
주요 음식은 시금치와 육류로 구성되어 있지만 함량이 매우 적다.
식용법: 매일 5 ~20mg 섭취를 권장합니다.
4 、인삼
그것은 원기를 높이고 암에 대항하고 면역 시스템을 강화해 다양한 생리 실조증을 치료할 수 있다.
그 뿌리에는 여러 가지 비누 성분이 함유되어 있어 심장병 치료와 혈액순환 질병을 예방하는 기능이 있다.
식용법: 인삼 추출품 복용, 100에서 200밀리그램, 매주 수차례.
만약 분상 제제를 사용하면, 섭취량은 500에서 2000밀리그램에 있어야 효과가 있다.
서너 주일을 연속하여 복용한 후 몇 주 후에 다시 돌아야 한다.
5 、은행나무
은행의 추출액에 대한 연구는 주로 유럽에서 비롯되고, 유럽에서는 처방으로 정해져 있다.
약을 쓰다
.
혈액순환을 개선하고 심지 기능을 높여 종양이 생기는 것을 예방할 수 있다.
식용법: 매일 120mg 섭취하는 은행의 추출 보완액을 3번으로 나누어 복용할 수 있으며, 보통 한 달 후에야 점차 효과를 볼 수 있다.
인삼과 함께 복용하면 양자 교체 사용을 권장하거나 작은 용량을 동시에 복용하는 것이 좋다.
6, 비타민C
그것은 매우 효과적인 항산화제로 세포가 자유롭게 파괴되지 않는 것을 보호할 수 있다. 특히 뇌와 눈은 특히 좋다.
또한 혈중 콜레스테롤이 산화돼 심장병을 예방할 수 있다.
주요 음식은 감귤, 미원숭아 등 과일 채소다.
식용법: 매일 섭취량은 200에서 500밀리그램, 항산화제를 동시에 보충하면 황산이나 비타민 E 와 같이 적당히 섭취해야 한다.
7, 비타민 E
그것은 지용성 비타민이며, 매우 효과적인 항산화제라는 것을 증명한다.
세포막의 불포합지방산이 자유기침해되지 않아 심장병의 발생을 낮춰 동맥경화를 예방할 수 있다.
식용법: 매일 섭취량은 100밀리그램이다. 복용량은 과다 출혈이나 지친 상태가 생길 수 있다.
또한 밝은 얼굴의 여인들이 움직이길 바랄게요. 주름과 노쇠한 너를 찾지 못하게 할 때, 늙어 주름을 방지하고, 그때는 늦었어요!
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