自分に合ったスニーカーをどう選ぶか

 　　なぜランニングシューズが必要なのか

多くの有酸素運動を始めた人は専門的に訓練した選手ではないと信じています。体の素質も普通ですが、ランニング、バドミントンなどは同じ目的です。体を鍛えることです。ランニングを例にとると、私たちはなぜランニングシューズが必要なのか、以下はランナーの体験を述べています。

陳さんは最初にランニングを始めたとき、普通のスニーカーを履いていたが、初日にランニングをしたときは1キロも走れなかった。半月以内にジョギング距離が急速に上昇し、2週目には約3キロまで走ることができる。この時、彼は怪我をし始め、右足と膝の外側を走ると激痛に耐えられなかった。彼はインターネットで調べてみると、ジョギングはどんなにゆっくり走っても膝に激しい衝撃を与えることが分かった。衝撃力は体重の約3〜5倍で、これらのストロークは主に膝の軟骨から吸収される。体重70 KGの人を例にとると、膝が走るときに受ける衝撃は310 KG前後だ。

私たちが走るのは体を鍛えるためで、体をもっと速く終わらせるためではありません。ランニングシューズはあなたをもっと速く走るためではなく、世界記録に衝撃を与えるためではなく、ランニング中に怪我をしないように走るためで、膝の代わりに衝撃を吸収し、骨を守るためです。

これがランニングシューズの存在の意味です。

ランニングシューズの選択方法

ランニングシューズメーカーはずっとモデルチェンジを更新しています。今日はあるモデルを推薦したかもしれません。明日買いに行くのを待っている間に生産を停止しました。代替の新しいモデルがもっと似合うかもしれませんが、どうやって知っていますか。魚より魚を教えるほうが漁獲を教えるほうがましで、今ネット上で広く伝わっているのはベテラン馬友が整理した「紅宝書」で、各ブランドのランニングシューズの紹介、体重の足型の靴の選択、秘籍の購入、ブランドの靴のコードの対照について詳しく紹介されています。

「生まれつき走ることができる」の著者によると、足内反と足外反ランニングシューズは耐力走にあまり役に立たず、足底筋膜炎にかかる確率を高め、長距離走で怪我をする確率を高めることもあるという。この本の著者はハイエンドのスニーカーを履くことをお勧めしません。足の内反矯正などのスニーカーも含まれています。薄い底の靴で耐力走を行うと同時に、良いランニング姿勢を身につけることをお勧めします。

では、自分が高足弓、低足弓、正常足弓かどうかを判断するにはどうすればいいのでしょうか。1枚の新聞紙と1皿の水(左足を例に)を取り、水を踏んで新聞を通り、下図のヒントで判断します。

これに対して、各ブランドの靴には異なる理解と対応策があります。公式サイトに行ってみると、相応のテスト分析があります。

　ランニングシューズ用語

避震型と安定型については、各ブランドのスニーカーメーカーには異なるスニーカー用語がありますが、最大の用語の衝突はスポーツ医学と商業スニーカーの呼び方で、スポーツ医学専門病院に行くと、医者が教えてくれたランニング力学の外反と内反がスニーカーの内反とは正反対です。3つのブランドを例に挙げます。

避震=中性(Mizuno中国)=避震(NewBalance中国)=緩衝(Asics中国)

安定=支え(Mizuno中国)=支え避震(NewBalance中国)=避震(Asics中国)