ファッションZARA H&Mはそれぞれ好きなものがある

腹を収めてあなたに気楽に小さい腰を持つように教えます。

PART 1：タオルは腹を収めて使います。1、体は地面に横になっています。タオルは頭と胴体の下に置いて、両足は膝を曲げて閉じて、天井に目を向けて、両手で頭をつかんでタオルの二つの角をつかみます。2、タオルの角を両手で持って引っ張りながら、頭を45度の角に上げ、肘を前にして、足が動かないように注意します。このように20回繰り返します。運動の過程で重点的に腹部を鍛えます。PART 2：1、体は右側に向かって床に横たわり、両足。