知識放送：気をつけて！ハイヒールの美しさ

11月27日のニュースは、多くの女性ホワイトカラーにとって、出勤します。ハイヒール退社するロー？ヒール非常によくある現象ですが、時間が長くなったら、フラットシューズを履いて足首とふくらはぎの筋肉痛が現れることを発見しましたか？では、この時は絶対に警戒しなければなりません。足の筋肉が萎縮してしまいました。

　　ハイヒールはますます病みつきになります。

最新号「実験生理学」誌に掲載された研究によると、女性はハイヒールを長く履いていますが、筋肉組織が負担するはずのストレスに加え、筋肉や靭帯の部分の伸びの長さに代えて高すぎるヒールを履くようになりました。靴のかかとの長さが入れ替わり、「不使用性萎縮」が起きやすい。いったん筋肉と靭帯が萎縮したら、女性が再びフラットシューズを交換する時、筋肉と靭帯の過度な引っ張りのため、局部のだるさが現れます。マンチェスター大学の研究者によると、ハイヒールを1週間に5日間履いている女性は、2年間で脚の筋肉が萎縮する程度が13%に達するという。専門家は、「ハイヒールは女性をより美しく見せることができ、両足がより長くなることができます。しかし、最終的に女性がハイヒールに対して安心できなくなる原因は、ハイヒールを脱ぐことができなくなり、ヒールを履くことができなくなります。足の筋肉が底の靴に適応できなくなりました。筋肉と靭帯のストレッチが苦痛になります。」と話しています。

　妙技は筋肉の萎縮を防ぐ。

専門家は、筋肉の萎縮を防ぐ方法は、まずハイヒールを履くことを避けることです。しかし、もし本当に仕事や生活の原因で避けられないなら、ハイヒールを履く前に、足と関節の筋肉のストレッチをしてください。例えば、つま先を上にフックして、筋肉と靭帯を先に伸ばしてから、ハイヒールを履くようにしてください。

また、ハイヒールを選ぶ時は、まず靴の底と自分の足の弧度が合うかどうかを考えます。足の先と靴の先端には隙間があるかどうか、普通2～3センチの隙間がいいです。また、ハイヒールを履く場合は、普段は車を押したり、平らではない道路で履いたりしないようにしてください。いつも同じ高さのハイヒールを履かないでください。足の部分が同じところでいつも押されないようにしてください。また、ハイヒールを履いて歩く時は休憩に気をつけて、つま先を立てて、ふくらはぎを動かしてください。